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隨著年齡的增長及長期過度使用3C下,眼部肌膚的防禦功能會逐漸衰退,細紋、黑眼圈、眼周暗沉等已成為現代人相當困擾的眼周保養問題。眼霜無疑是眼周肌膚養護的重要選擇,但除皺眼霜、保濕眼霜、咖啡因眼霜等各種琳瑯滿目的選擇,到底有那些有用的眼霜推薦,在這裡與您分享挑選眼霜的小祕訣,創造類肉毒桿菌的效果,讓女性不但活得年輕,視覺上年輕20歲。<br /><br />安全!眼霜選擇的第一重要考量!!<br />即使想要趕快解決眼周暗沉的苦惱,但由於眼周皮膚相對薄且敏感,在網路搜尋眼霜推薦最需要注意的仍是產品安全。 [https://www.openlearning.com/u/downey44stokholm/blog/0 眼周乾燥] 、刺激的物質,像是香料、色素、複雜的植物萃取…等,或者是含有酒精的產品,都應該要儘量避免。<br /><br />在選擇上可以參考一些歷史悠久,且安全性經過驗證的成分為主,像是維生素A類、維生素B3、維生素原B5、維生素C類、菸鹼醯胺(Niacinamide)、乳酸(Lactic acid)或…等則是相對安全的成分。<br /><br />乾紋:選購富含保濕成分的保濕眼霜<br />想解決乾燥所造成的細紋就要靠保濕,而富含保濕成分的眼霜就是最好的選擇。包括神經醯胺(Ceramide)、玻尿酸及膠原蛋白都是十分常見的保濕成分,協助眼周肌膚解決乾燥問題。<br /><br />黑眼圈、眼周暗沉:<br />針對黑眼圈、眼周暗沉,可選擇含美白成分的商品;擁有彈力蛋白的除皺眼霜能緊緻肌膚,適合用來對抗鬆弛;而維他命B3及維他命C誘導體則是在抗老方面表現很好,另外,許多品牌也會在產品中添加特殊研發配方,例如現在很受歡迎的咖啡因眼霜,透過高濃度咖啡因成分,減少眼部輪廓浮腫和 [https://stokholm44fournier.wordpress.com/2020/09/27/%e5%88%a5%e5%86%8d%e5%82%b7%e5%ae%b3%e4%bd%a0%e7%9a%84%e9%9d%88%e9%ad%82%e4%b9%8b%e7%aa%97%ef%bc%81%e4%b8%89%e5%a4%a7%e6%96%b9%e6%b3%95%e6%95%99%e4%bd%a0%e4%bf%9d%e8%ad%b7%e7%9c%bc%e7%9d%9b/ 黑眼圈] 問題,透過各式各樣不同的功效保養你的眼周。<br /><br />正確的眼霜用法 事半功倍<br />眼霜使用的最佳時間是每晚睡前,先將皮膚清潔乾淨後,使用無名指取綠豆大小的眼霜,用指腹將眼霜輕點於眼睛四周,再將眼霜均勻按壓或輕彈於眼周肌膚。切記一定要將眼霜抹勻至吸收,因為眼霜如果沒有均勻抹開,容易造成脂肪粒或皮膚不透氣等等的肌膚狀況喔!
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根據調查顯示,台灣滿18歲的人口中近視人數高達85%,近視人口數更比全球平均高上3倍之多。台灣人高度的升學壓力,加上每天長時間使用3C產品,讓靈魂之窗每天承受強烈的藍光及高度使用的壓力,除了近視眼發生率居高不下,就連以往包括白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等的發生年齡明顯下降。除了平常作好視力保健,更需要透過正確的飲食,補充保護眼睛的食物,多管齊下,才能達到護眼的效果。<br /><br /><br />1、葉黃素、玉米黃素: 吸收自由基、幫助抗氧化<br />葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜,可以透過吸收自由基,達到抗氧化的作用。不僅如此,葉黃素及玉米黃素,還能吸收對視力有害的藍光及紫外線,避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康;避免視網膜及水晶體長期暴露在藍光下會導致氧化,造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。而富含葉黃素食物一點也不難取得,綠色蔬菜像是菠菜、地瓜葉、芥菜等植化素食物,每天只要吃一份(100克,約2個手掌大小),就可以達到需要的攝取量。<br /><br /><br /><br /> [https://wind24day.over-blog.com/2020/09/.html 益生菌] 、維生素A: 重要的護眼維生素食物<br />說維生素A是維持視覺相當重要的護眼營養素真的一點也不為過。因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質,可以幫助視紫質的形成,讓眼睛感光,進而在黑暗中一樣能維持視力。β-胡蘿蔔素能在體內轉換成可利用的維生素A,<br /><br />其他動物性來源像是魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等;植物性來源像是胡蘿蔔、番茄、甘藍菜、玉米、南瓜、花椰菜等植化素食物都很豐富。不過,補充維生素A或β-胡蘿蔔素,屬脂溶性維生素,跟著脂肪一起食用,吸收效果更好喔。<br /><br /><br />3、魚油:富含DHA、保護視網膜<br />深海魚油含有豐富的DHA,而DHA正是眼睛視網膜的重要成分,是維持眼睛健康不可或缺的營養素。像是現代人經常有乾眼症的問題,每週吃2份以上的深海魚類,也能解決這樣的問題。<br /><br /><br />4、花青素: 增加夜間視力、改善視覺狀況<br /><br /><br />花青素與維生素A一樣,可以增加夜間視力,改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,更能改善視覺,減少水晶體及視網膜的傷害,並能減少黃斑部病變。包括葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李,或是茄子、紫地瓜、甜菜根等紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果都是相當好的花青素食物,每天定量攝取都可以獲得足夠的護眼營養素。<br /><br />從現在起,除了正確的使用雙眼,更透過攝取保護眼睛的食物,讓你的靈魂之窗永保明亮。

Revision as of 15:29, 27 September 2020

根據調查顯示,台灣滿18歲的人口中近視人數高達85%,近視人口數更比全球平均高上3倍之多。台灣人高度的升學壓力,加上每天長時間使用3C產品,讓靈魂之窗每天承受強烈的藍光及高度使用的壓力,除了近視眼發生率居高不下,就連以往包括白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等的發生年齡明顯下降。除了平常作好視力保健,更需要透過正確的飲食,補充保護眼睛的食物,多管齊下,才能達到護眼的效果。


1、葉黃素、玉米黃素: 吸收自由基、幫助抗氧化
葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜,可以透過吸收自由基,達到抗氧化的作用。不僅如此,葉黃素及玉米黃素,還能吸收對視力有害的藍光及紫外線,避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康;避免視網膜及水晶體長期暴露在藍光下會導致氧化,造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。而富含葉黃素食物一點也不難取得,綠色蔬菜像是菠菜、地瓜葉、芥菜等植化素食物,每天只要吃一份(100克,約2個手掌大小),就可以達到需要的攝取量。



益生菌 、維生素A: 重要的護眼維生素食物
說維生素A是維持視覺相當重要的護眼營養素真的一點也不為過。因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質,可以幫助視紫質的形成,讓眼睛感光,進而在黑暗中一樣能維持視力。β-胡蘿蔔素能在體內轉換成可利用的維生素A,

其他動物性來源像是魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等;植物性來源像是胡蘿蔔、番茄、甘藍菜、玉米、南瓜、花椰菜等植化素食物都很豐富。不過,補充維生素A或β-胡蘿蔔素,屬脂溶性維生素,跟著脂肪一起食用,吸收效果更好喔。


3、魚油:富含DHA、保護視網膜
深海魚油含有豐富的DHA,而DHA正是眼睛視網膜的重要成分,是維持眼睛健康不可或缺的營養素。像是現代人經常有乾眼症的問題,每週吃2份以上的深海魚類,也能解決這樣的問題。


4、花青素: 增加夜間視力、改善視覺狀況


花青素與維生素A一樣,可以增加夜間視力,改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,更能改善視覺,減少水晶體及視網膜的傷害,並能減少黃斑部病變。包括葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李,或是茄子、紫地瓜、甜菜根等紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果都是相當好的花青素食物,每天定量攝取都可以獲得足夠的護眼營養素。

從現在起,除了正確的使用雙眼,更透過攝取保護眼睛的食物,讓你的靈魂之窗永保明亮。